Bienvenue chez Sophro et bien-être
by Karine

Prendre soin de soi, à chaque étape de la vie.
J’accompagne les femmes touchées par le cancer du sein, les enfants en quête d’équilibre émotionnel et les adultes soumis au stress du quotidien, pour retrouver calme, force intérieure et sérénité.

Bienvenue dans votre parenthèse de mieux-être

Je suis Karine, sophrologue spécialisée en cancérologie, et je vous accompagne avec bienveillance dans les différentes étapes de votre vie pour retrouver apaisement, énergie et sérénité.

🌸 Femmes touchées par le cancer du sein

Vous êtes en post-traitement et n'avez pas encore repris le travail ?
Je vous propose des séances douces et adaptées pour vous aider à retrouver confiance, énergie et équilibre.
✨ En préparation : une offre par abonnement dédiée à votre mieux-être, avec un accompagnement régulier et des temps d’échange entre femmes.

🌈 Enfants de 7 à 12 ans – en individuel ou en collectif

Votre enfant a du mal à gérer ses émotions, son agitation, sa colère ou son anxiété ?
Je propose des séances ludiques et bienveillantes, en cabinet ou en périscolaire, pour apprendre à mieux se connaître et se sentir plus apaisé au quotidien.

🏢 Collaborateurs en entreprise

Stress, tensions, surcharge mentale…
J’interviens en entreprise pour prévenir les risques psychosociaux et renforcer la qualité de vie au travail grâce à des ateliers de sophrologie sur-mesure.

Et aussi…

Je propose des séances individuelles pour toute personne souhaitant mieux gérer son stress, son anxiété ou améliorer son sommeil.

Nouveau au cabinet :

Je propose des massages doux adaptés à toutes et tous. Vous pouvez choisir un drainage lymphatique, pour éliminer les toxines, de la réflexologie indienne pour un moment de détente avec un massage des mollets et des pieds qui se termine avec des bols indiens ou encore découvrir les bienfaits des diapasons et l'effet des vibrations sur tout votre corps. N'hésitez pas à me contacter pour en savoir plus!

Demande de renseignements

À Propos de la Sophrologie

La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui combine des techniques de respiration, des exercices de relaxation dynamique et de visualisation. Elle vise à harmoniser le corps et l'esprit, favorisant ainsi le bien-être et la gestion du stress. Pratique accessible à tous, elle aide à mieux se connaître et à renforcer la confiance en soi.

Chaque séance que je propose est soigneusement personnalisée en fonction des besoins et des objectifs de chaque personne. J'écoute attentivement vos attentes et adapte les exercices et les techniques pour vous offrir une expérience unique et sur mesure. Mon objectif est de vous accompagner dans la définition et la réalisation de votre objectif personnel tout en vous guidant avec bienveillance.

La sophrologie : pour qui?

La sophrologie est accessible à tous, sans aucune restriction, permettant à chacun de profiter de ses bienfaits. Elle peut-être pratiquée en complément d'un suivi thérapeutique et ne se substitue en aucun cas à un avis ou à un traitement médical.

Comment se passe la première séance?

La première séance : un temps d’échange essentiel
La première séance, appelée anamnèse, dure environ 1h30.
C’est un moment d’échange qui me permet de bien comprendre vos besoins et de vous aider à définir un objectif personnel.
À la fin de cet entretien, je vous propose une estimation du nombre de séances nécessaires.
Ensemble, nous construisons un protocole d’accompagnement personnalisé, adapté à votre rythme et à votre situation.

Et les suivantes?

Déroulement d'une séance de sophrologie
Chaque séance dure entre 45 minutes et 1 heure.

Elle commence par un temps d’échange pour poser vos intentions et instaurer un climat de confiance.
Puis, je vous guide à travers :

des exercices de relaxation dynamique pour relâcher les tensions du corps,
un scan corporel (sophronisation de base) pour prendre conscience de vos sensations,
et une visualisation positive, choisie selon l’objectif de la séance, pour renforcer votre bien-être.

Nous terminons par un retour progressif à l’état d’éveil, suivi – si vous le souhaitez – d’un échange pour exprimer votre ressenti. Ce moment me permet d’adapter les séances suivantes à vos besoins.

Les parties guidées de la séance (exercices, scan, visualisation) sont enregistrées et vous sont envoyées. Cela vous permet de vous entraîner entre les séances, car plus la pratique est régulière, plus ses effets sont durables.
L’objectif : vous accompagner vers une autonomie complète.

Mon approche

Mon approche se distingue par son attention aux besoins individuels de chaque personne. Chaque séance est une occasion de se reconnecter avec son corps, son esprit et ses émotions, favorisant ainsi un bien-être global.

Anamnèse (1ère séance)

Une première rencontre pour poser les bases
La première séance est un moment clé d’échange.
Elle permet d’identifier vos attentes et de définir ensemble un objectif clair.
À partir de là, je construis un accompagnement sur-mesure, pour vous guider pas à pas, avec bienveillance.
C’est une étape essentielle pour créer un climat de confiance et démarrer un cheminement apaisé.

Ecoute

Sophrologie

Apaisement

La sophrologie est une méthode douce qui vise à harmoniser le corps et l'esprit par des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation. Elle permet de retrouver un équilibre intérieur et de gérer le stress par exemple.

Accompagnement Personnalisé

Chaque séance d'accompagnement est conçue pour répondre à vos besoins spécifiques. Je veille à vous offrir un soutien personnalisé, respectueux et attentif à chaque étape du protocole d'accompagnement.

"Le calme intérieur commence lorsque nous prenons le temps d’écouter notre souffle."

Anonyme

Les massages tout doux

Parce que le bien-être ne se limite pas à l’esprit, j’ai choisi de compléter mon accompagnement en sophrologie par des massages doux : une approche globale pour apaiser le mental, soulager le corps et se reconnecter pleinement à soi.

💧 Drainage lymphatique – 1h30

Objectif : Détoxifier, relancer la circulation et alléger le corps
Ce massage manuel doux et rythmé stimule la circulation lymphatique pour favoriser l’élimination des toxines, réduire les gonflements (jambes lourdes, rétention d’eau, œdèmes) et renforcer l’immunité. Il procure une sensation profonde de légèreté et de calme.
💆‍♀️ Idéal en cas de fatigue, de tensions corporelles.

🔔 Massage aux diapasons – Protocole détente – 35 min

Objectif : Libérer les tensions et harmoniser le système nerveux
Grâce aux vibrations des diapasons thérapeutiques, ce soin agit en profondeur sur les tensions physiques, le stress et les blocages énergétiques. Appliqués sur des points précis du corps, ils offrent une détente immédiate, un recentrage mental et un profond sentiment d’apaisement.
🎵 Parfait pour les personnes anxieuses, hyperactives ou en surcharge mentale.

🌸 Réflexologie indienne au bol Kansu – 45 min

Objectif : Apaiser le feu intérieur, détendre profondément et rééquilibrer l’émotionnel
Ce massage des pieds et des mollets utilise un petit bol traditionnel en alliage de métaux (Kansu), associé à des mouvements doux et fluides. Il agit directement sur les zones réflexes du corps et invite à un relâchement total.
🦶 Recommandé en cas de stress, troubles du sommeil, ou pour ceux qui ont du mal à "lâcher prise".